「梅沢富美男のズバッと聞きます!SP」でゆりやんがやっていた方法が放送されていたのでご紹介しますね。
番組で紹介されていたのは「麻生式ロカボダイエット」になります。1食の糖質の目標は20g!角砂糖1個分。1日なら60gです。
ちなみにカレーを一皿たべると90gでオーバーになるそうですよ!
具体的に番組内で紹介されていたのは、厚揚げトースト。これで朝食も低糖質ですね!
厚揚げに四角い切れ目を入れ、 真ん中をくり抜く。
くり抜いた部分に卵を割り入れ、ベーコン、スライスチーズの順に乗せる。
マヨネーズをかけ、 トースターでこんがりと焼き上げたら完成
ボリュームがとってもありそうですが、トーストに比べると糖質は半分だそうです!
ちなみにマヨネーズはケチャップに比べると糖質は10分の1なので、ロカボダイエットにはよい食材です。
ロカボといえば肉!と思いがちですが、大豆製品や卵も立派なタンパク質。価格も安いしいっぱい利用したいですね
他にも料理に砂糖のかわりに羅漢果を使うということを紹介していました。羅漢果は体内に入っても脂肪にならないのに甘さはちゃんとあるので、ロカボダイエットのお助け食材ですね!
また、最近はコンビニでもロカボ食材が買えるのだそうです。
上手に利用していきたいものです。